منتدى ثانوية بوعامر عمر
مرحبا بك عزيزي(ة) الزائر(ة)

منتدى ثانوية بوعامر عمر

منتدى مدرسي متميز
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» علموا أبناءكم الأدب قصة رائعة
الأحد 08 فبراير 2015, 21:57 من طرف z.salah eddine

» نريده ورديا
الأربعاء 02 يناير 2013, 18:56 من طرف aafoura

» [ كلمـــــــــات من القـــلب الــــى القــلـب
الثلاثاء 11 سبتمبر 2012, 16:55 من طرف اكـــــــــرام

» حكمة رائعة عن الحياة
الثلاثاء 11 سبتمبر 2012, 16:50 من طرف اكـــــــــرام

»  ميسي يزور غزة يوليو القادم
الأحد 22 يوليو 2012, 14:04 من طرف الزعيم

» اصدار ورقة مالية جديدة بقيمة 2000 دج
الأحد 22 يوليو 2012, 13:44 من طرف الزعيم

»  اختبار شهادة البكالوريا 2012 في مادة التاريخ والجغرافيا شعبة تسيير واقتصاد
الجمعة 20 يوليو 2012, 11:17 من طرف الزعيم

» للمحادثة والاتصال عبر الفيسبوك
الجمعة 20 يوليو 2012, 10:59 من طرف الزعيم

» اتر سماع القران على المخ
الأربعاء 25 أبريل 2012, 22:06 من طرف rahilefati

منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 12 نضيحة وقائية لعيون صحيــــــــــــــــــة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 69
نقاط : 202
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 25
الموقع : ghardaia

مُساهمةموضوع: 12 نضيحة وقائية لعيون صحيــــــــــــــــــة   الثلاثاء 17 مايو 2011, 21:56

زود الله سبحانه وتعالى العين بكل وسائل الحماية
والوقاية اللازمة لحياة طبيعية، ولكن نتيجة للتغيرات المختلفة التي يشهدها
الإنسان في بيئته مثل اختلاف المناخ وجو العمل والتعرض للشمس والغبار وقلة
النوم وغيرها من التغيرات يمكن أن تتعرض العين لبعض المشاكل. لذا نهديكم
بعض النصائح الهامة لتجنب مشاكل العين والحفاظ عليها في أفضل حالة:

1-
المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات
يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد.

2-
الامتناع عن التدخين وبخاصة في الغرف المغلقة، وتجنب التواجد مع المدخنين
في أماكن غير جيدة التهوية.

3- عدم إجهاد العين بعمل مرهق لفترات
طويلة، وإن كان لا بد من ذلك فيفضل عمل فترات راحة والنظر إلى منظر بعيد
لإراحة عضلات العين. 4- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل، وضوء
النهار غير المباشر هو أفضل بيئة للقراءة والعمل. أما في حالة استعمال
الإضاءة الصناعية فيفضل أن تأتي من خلف القارئ وألا تكون مبهرة أو ضعيفة.

5-
عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة وبخاصة فترة الظهيرة؛ حيث
إن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان خلال عشرين دقيقة في
الظهيرة تعادل نفس الكمية التي يتعرض لها خلال 3 ساعات من فترة ما بعد
العصر.

6- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة عند القيادة والمشي في
الشمس.

7- مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأن النظر ليس على ما
يرام لاكتشاف السبب.

8- المراجعة الدورية لطبيب العيون بعد سن
الأربعين؛ حيث إن بعض الأمراض كالجلوكوما (المياه الزرقاء) لا تكتشف إلا
بالفحص الدوري.

وأهم النصائح للطلبة أثناء الاستذكار:

9-
الدراسة في غرفة ذات إضاءة جيدة.

10- أن تكون المسافة بين العينين
والكتاب 35 - 40 سم.

11- تقطيع فترة الاستذكار، أي أخذ قسط من
الراحة؛ إذ لا يجوز الاستذكار المتواصل لعدة ساعات، وإنما يجب أن يتخلله
فترات لإراحة العضلات العينية المسؤولة عن عملية المطابقة.

12-
لإراحة العين بعد التركيز أثناء الاستذكار، يمكن اللجوء لغسل الوجه بالماء
البارد، وإجراء مساج لكرة العين عبر الأجفان

إن شاء الله تكونو استفدتـــــــــــــم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bouamer.mountada.net
 
12 نضيحة وقائية لعيون صحيــــــــــــــــــة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية بوعامر عمر :: المنتديات العامة :: ركن عيادة المنتدى-
انتقل الى: